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早餐吃夠蛋白質，有助減少脂肪合成？專家：這樣吃正確分配不NG
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎？隨著養生保健意識的抬頭，越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質，可不是一口氣成人店大口吃肉補充就行。事實上，若民眾每日三餐中蛋白質攝取分配不均，集中於午、晚餐食用；忽略早餐的攝取，恐將使其營養價值大打折扣。
再加上，1杯（240C.C.）的牛奶或豆漿，也僅能提供7公克左右的蛋白質。而以上述60公斤成年人每日的蛋白質建議攝取量60公克，平均分配於早餐來看，早餐只喝1杯牛奶或豆漿，在蛋白質攝取量上還不足13公克之多。因此，會建議民眾除了基本的飲品外，不妨在早餐時多吃1顆雞蛋（約7公克的蛋白質），加上1小片肉片（約7公克的蛋白質），這樣蛋白質的攝取量會較足夠。
不過，早餐食用富含蛋白質食物的好處可不只這些！事實上，根據美國密蘇里大學（University of Missouri）一項發表於《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）中的研究就發現，若民眾能把握早餐時間，攝取富含高蛋白質的早餐，不僅能降低人體脂肪合成機會；更有幫助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感，並穩定血糖的作用，可謂益處良多。
【延伸閱讀】
地鐵公然猥褻 五分局緝非裔男
市警五分局轄區內日前出現一名非洲裔男子，公然在地鐵上暴露下體公然猥褻，警方公布嫌犯照片，呼籲民眾舉報。
sm器具根據警方消息，8月24日(周五)下午4時左右，一男子在向南行駛的W線地偷情專用自慰棒鐵上，在靠近王子街(Prince St.)附近時他開始向地鐵上一名27歲女性受害者露陰自慰。
9月7日下午5時左右，該男子再次在向北行駛的N線地鐵上，在靠近第七大道和第49街處公然靠近一名25歲女性受害者，在其身邊坐下後暴露自己的私處，受害者看到後立刻下車，該男子繼續留在地鐵上。
根據嫌犯照片，該非洲裔男子35歲左右，身高5呎10吋，體重180磅左右，身材較瘦，留寸頭，面部有鬍鬚，最後一次被拍攝到時他身著白色T恤，墨綠色短褲，黑色運動鞋，並戴大框墨鏡。
警方呼籲民眾看到與照片特徵類似者，立刻撥打止罪熱線(800)577-TIPS(8477)，也可登錄止罪網站www.nypdcrimestoppers.com，或透過手機發簡訊至274637(CRIMES)，然後輸入TIP577，消息來源保密。
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